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睡眠の話題(睡眠音楽,睡眠計,快眠グッズ,睡眠学習)

  1. 2012/10/16(火) 00:08:28|
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眠れない時や、リラックスしたい時に


動悸・めまい・肩こり・憂鬱・イライラなどといった不調が繰り返し起こる「自律神経失調症」は、心と体の両面からの治療が必要です。
この音楽は、専門医監修のもと、日々のストレスを解消して自律神経のバランスをはかり、健康的な生活を送ることを目的に、爽やかで前向きな気持ちに誘う音楽と自然音で構成されています。

自律神経にやさしい音楽(MP3ダウンロード)

自律神経にやさしい音楽(CD)










(*)睡眠に関するQ&A
http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/suimin/qa.html
・眠れないときはどうしたら良いですか?
・睡眠不足が引き起こす病気・リスクは何ですか?
・睡眠障害と睡眠不足の違いは何ですか?
・適性な睡眠時間はどのくらいでしょうか?
・他の病気から不眠になるって本当ですか?
・「眠れない」とはどのような状況のことですか?
・日本人の睡眠時間は世界で見るとどのくらいですか?
・睡眠キャンペーンの良いところはどこですか?
・「寝だめ」は出来ますか?
・日本国内で睡眠不足が引き起こす経済損失はどのくらいですか?
・寝酒はダメですか?
・どうしても眠れないときには、どこに相談すれば良いですか?
・お医者さんでは、どのような治療が行われるのですか?
・三交代勤務や夜勤が続くときに気を付けたほうが良いことは何ですか?
・眠れないときには、市販の睡眠薬を飲めば良いですか?
・睡眠薬の副作用はありますか?










睡眠に関する本
・合格を勝ち取る睡眠法
・脳に効く「睡眠学」
・快適睡眠のすすめ
・睡眠の科学 なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか
・4時間半熟睡法










<快適な睡眠のための7箇条>

1.快適な睡眠をもたらす生活習慣
定期的な運動と朝食をきちんと食べること。夜食はごく軽く

2.快適な睡眠で日中元気はつらつ
人それぞれ自分にあった睡眠時間があり、8時間にはこだわらない。年齢を重ねると睡眠時間は短くなるのが普通

3.快適な睡眠は自分でつくる
夕食後のカフェイン摂取や「睡眠薬代わりの寝酒」は良くない。不快な音や光を防ぐ環境づくりと自分にあった寝具の工夫をすること

4.就寝前にはリラックス
軽い読書や音楽、香り、ストレッチなど自分なりのリラックス法で。ぬるめの入浴は寝付きが良くなる

5.目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン
規則正しい睡眠習慣が大切

6.午後の眠気は短い昼寝でリフレッシュ
長い昼寝は逆効果、夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響を与える

7.睡眠障害は専門家に相談
睡眠障害は「体や心の病気」のサインのことがあるので自己判断しないで専門家に相談









TANITA(タニタ)が開発した睡眠計

睡眠グッズ

TANITA 睡眠計(詳細クリック!)


敷布団やマットの下に敷いて寝るだけで睡眠状態をチェックできる睡眠計。
睡眠の質を「睡眠点数」で評価します。専用の睡眠解析ソフトでは、睡眠の深さをグラフで見たり、睡眠日誌がつけられ、1週間分のデータを一覧で見ることができます。
測定結果はSDメモリーカード(別売)に保存され、パソコンで確認できます。


快眠グッズ












(*)睡眠学習できる?脳の仕組み解明
http://bit.ly/QHBg9X
熊本大発生医学研究所の粂和 彦准教授(50)らの研究グループが、脳内で「睡眠」と「学習」が全く別の独立した神経回路で制御されていることを、ショウジョウバエを使った実験で明らかにし、2012年10月14日付の米科学誌ネイチャーニューロサイエンス電子版に発表した。
 睡眠や記憶形成には、神経伝達物質ドーパミンが重要な役割を果たしていることが知られているが、ドーパミンが脳内のどの部位に働き掛けているかなどの詳しい仕組みは分かっていなかった。研究が進めば、眠りながら学習する「睡眠学習」ができる可能性もある。
 粂准教授は「睡眠中の脳への情報入力方法が開発されれば、高度な睡眠学習への道が開ける」と話している。
 粂准教授らはまず、ショウジョウバエの脳内にある「扇状体」と呼ばれる部位に、遺伝子操作でドーパミンの受容体を形成させた。すると、ドーパミンが作用して睡眠時間が減少したため、扇状体が睡眠中枢であることを解明した。
 一方で、記憶に関わることが知られている部位「キノコ体」に同様の受容体を形成させても睡眠には変化がなかったことから、睡眠と記憶は、それぞれ独立した神経回路で制御されていることが分かった。


(*)睡眠覚醒を制御するドーパミン神経回路の同定
http://www.imeg.kumamoto-u.ac.jp/newpress/np55.html












<熟睡したい人へ>
不眠症に効くサプリメント

「ファイン グリシン 30包」 (詳細クリック!)
安眠効果があるグリシンを主成分に催眠効果があるL-トリプトファン、脳細胞の活動を抑える抑制系の神経伝達物質であるGABAを配合した顆粒タイプの栄養補助食品です。
グリシン・GABAは、体内時計の整った健康な身体をサポートするといわれています。
また、牛乳などに含まれるL-トリプトファンは、「セロトニン」という脳内物質をつくる原料となります。



うつ病に効くサプリメント













中学受験

高校受験

大学受験

就職活動












<のんびり露天風呂>








便秘の対策と便秘解消法

  1. 2012/07/04(水) 04:00:23|
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便秘を治す本

「排便力」をつけて便秘を治す本  (詳細クリック!)
・腸は「第2の脳」。その精巧な働き
・下剤で便秘は治らない
・排便力をつける「食事」と「腸内リセットプログラム」
・排便力をつけて便秘を治す「補助療法」〜運動、マッサージほか〜
・薬に頼らない体を作る「下剤減量プログラム」
・排便力がついて便秘が治った喜びの声



 潜在的な患者数を含め、ついに1000万人を越えたと見られる便秘人口。軽い便秘はもちろんのこと、「下剤を手放せない」という重症の便秘患者、「出てはいるけれど、スッキリしない」という停滞腸の人、さまざまな人が「排便力の衰え」に悩んでいます。
 本書は、自力で排便できる「排便力」を身につけるための方法を、2万人以上の腸内を見てきた専門医がトータルで指導する本です。自分の便秘の重症度や下剤依存度をチェックリストから確認し、改めて「便秘」という病気のシステムと弊害を解説します。「玄米やサラダの摂りすぎで便秘が悪化することもある」など、一般にいいといわれている食事がマイナスになることもあります。そのため、排便力をつける最大の方法である「正しい食事療法」を中心に、副作用の少ない市販薬の選び方や使い方、便意を復活させるためのリハビリ法、運動療法や補助療法をわかりやすく解説。「スッキリ出せる幸せ」を取り戻すための1冊です。










便秘 - Wikipedia
便秘とは、ヒト(または他の動物)において便の排泄が困難になっている消化器の状態のことである。

<食物繊維の摂取>
食物繊維は柔らかく大きな大便を作る。野菜、果物、穀物などに多く含まれる。食物繊維は、一度に大量摂取してもあまり意味がない。繊維を多く含む食べ物を次に示す。

・果物:リンゴ、モモ、ラズベリー、オレンジ
・野菜:モロヘイヤ、カボチャ、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、ホウレンソウ、ズッキーニ
・パン、穀物、豆類:ウズラマメ、ソラマメ、シリアル食品、こんにゃく、きな粉




<モロヘイヤ>
国産の無農薬有機栽培した安心安全のモロヘイヤ100は健康食品です。
豊富な食物繊維でお通じスッキリ。美容、健康、栄養補助にどうぞ。
モロヘイヤ(食物繊維の多い野菜)

「モロヘイヤ直売センター」











便秘対策の食品:納豆、干しぶどう、キムチ、マッコリなど
 (女性セブン2012年3月22日号)
 本誌が248人を対象とした調査によると、便秘になった経験を持つ人は全体の94.4%という結果が出た。だが、下剤に頼ってばかりいると、腸はかえって動かなくなるので要注意。“出やすい”体質づくりには、食べることから考えるのが大切だ。
 そのなかでもキーとなるのが食物繊維だが、便秘解消に効果的な食物繊維には2つの種類がある。ひとつは便の形をつくる不溶性の食物繊維。これは腸で水を吸ってふくらむので、ぜんどう運動を促す。もうひとつは水溶性の食物繊維。便の水分を増やし、やわらかくする。
「不溶性2:水溶性1という量のバランスで摂るのが理想ですが、実際には難しい。食品には不溶性の食物繊維のほうが多く含まれ自然に摂れるので、水溶性の食物繊維を意識して摂ることが重要です」(順天堂大学の小林弘幸教授)
 次に大切なのが、善玉菌を増やす食材。「善玉菌は、消化吸収を助けます。腸内環境をよくする発酵食品や、善玉菌の餌となる食品や悪玉菌を抑制する食品を摂ることで増やせます」(同前)
 水溶性の食物繊維を含む食材としては以下のようなものがよく知られている。
・納豆 (食物繊維を不溶性:水溶性=2:1という理想的なバランスで含む)
・大根おろし (水溶性食物繊維ペクチンや不溶性食物繊維リグニンなどをバランスよく含む)
・バナナ (水溶性食物繊維だけでなく、善玉菌の餌となるオリゴ糖も豊富)
・ごぼう (水溶性食物繊維イヌリンが多く含まれる)
・りんご (水溶性食物繊維ペクチンには、悪玉菌を減少させる効果も)
 ほかにも、アボカド、モロヘイヤ、いんげん豆、オクラ、にんじん、里いも、なめこ、押し麦、切干大根、プルーン、海藻、そば、ココア、カレー粉などにも水溶性食物繊維が豊富に含まれる。
 また、善玉菌を増やす食材は以下のようなものがある。
・漬物 (ぬか漬けなど、発酵させて作る漬物には豊富)
・ヨーグルト (乳酸菌が悪玉菌を殺してくれる)
・干しぶどう (ぶどうの表面の酵母菌は、善玉菌が住みやすく腸内環境を整える)
・キムチ (乳酸菌が豊富で、手軽に摂れる発酵食品)
・甘酒 (麹から作るタイプの甘酒が特におすすめ)
 ほかにも悪玉菌を殺してくれる納豆菌や酢、善玉菌の餌となるオリゴ糖や乳糖もぜひ取り入れたい。チーズ、発酵バターなどの乳製品や、塩麹、味噌、マッコリなどの麹を使った発酵食品も、腸内環境を整えてくれる。



「食物繊維」

「塩麹」

「マッコリ」

「カイテキオリゴ(オリゴ糖を配合)」










<お通じ良好!>
腸内のビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え、お通じを良好に保ちます。
便秘解消タブレットサプリメント

明治乳業「おなか活力タブレット」 (詳細クリック!)


おなか活力タブレットは、消費者庁より「おなかの調子を整える食品」として許可された特定保健用食品(トクホ)です。
水なしでおいしいから、携帯していつでもどこでも手軽に食べられるヨーグルト味のタブレットです。

便秘の対策ビフィズス菌











「スーパービール酵母Z」 (詳細クリック!)
天然素材であるビール酵母をベースに、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維、核酸など現代人には欠かせない各種の成分がギュッとつまっています。


「新ビオフェルミンS錠」 (詳細クリック!)
整腸効果を高めるビフィズス菌、乱れた腸内菌叢を整えるフェーカリス菌、有害菌をおさえるアシドフィルス菌が配合されています。これらの菌が生きたまま腸に届いて増え、腸内細菌のバランスを整えてくれます。










便秘にオススメ漢方:桂枝加芍薬大黄湯、桃核承気湯など5つ
 (女性セブン2012年4月26日号)

 およそ1500年前、中国より伝来した“漢方”。それがいま、女性たちが抱える“なんとなく不調”に効果ありとして注目を集めている。そこで女性の天敵・便秘におすすめの漢方を5つ紹介する。便秘の原因は、生活習慣の乱れやストレスなど。放置すると病気になりかねないので、要注意。

・大黄甘草湯
 漢方の代表的な便秘薬。腸の運動を活発にして便通をよくする働きがある。便秘のほかに症状がない人に。

・桂枝加芍薬大黄湯
 腹部膨満感や腹痛をともなう便秘の人におすすめ。体を温めて筋肉の緊張を緩め、胃腸の調子を整える働きがある。

・桃核承気湯
 血流をよくしたり、イライラを鎮めたりする作用がある。血流が悪く、のぼせやすい人に多く処方される。

・防風通聖散
 余分な水分を排出してむくみをとり、便通を改善。下腹部に皮下脂肪が多い人、冷え症がなく体力がある人に。

・大柴胡湯
 ろっ骨の下や胃のあたりが硬く張り、肩こりやのぼせ、耳鳴りなどがある人に。


山本漢方製薬の健康茶(詳細クリック!)











腸内環境について
 (NEWSポストセブン)
腸の長さは大腸と小腸あわせて約7.5m。便秘の人はその中に不要な老廃物が溜まっている状態なのです。しかも、腸には有害なものと無害なものを分別する機能はありません。
ですから腸内にあるものは全て吸収してしまうので、有害なものを吸収することで、血液はドロドロに。そして、汚れた血液が体中を回ることで肌荒れ以外にも、様々な体調不良を引き起こす原因になってしまうのです。
悪玉菌も増え、最終的には肌から悪臭がするようになることもあるというから驚きですよね!

<善玉菌優勢の腸内環境を作る方法>
控えると効果的なものは以下の4つ。
1:過度の飲酒
2:喫煙
3:朝食を抜く
4:不規則な生活

反対に積極的に取り入れていただきたいのは、“発酵食品を食べる”という習慣です。
食材は発酵することで、もともとある体に良い成分を増やす働きや、善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が腸内をキレイにしてくれると、血液がサラサラになりホルモンが活性化され、美肌効果や肩こり、偏頭痛の改善が期待できます。
その発酵食品ですが、ぬか漬けなど簡単に摂取できるものから、調理に加えやすいものまで実にさまざま。
わたしたち日本人の食生活に取り入れやすいものが非常に多いのです。早速試してみたくなった方のために、ここで超簡単にできる発酵食品レシピを5つご紹介します!

<超簡単な発酵食品レシピ5つ>
(1)ゴマ味噌ペーストパン
・黒練りゴマ 大さじ1
・白味噌 小さじ2
・ハチミツ 大さじ1
上記材料を混ぜて、パンに塗るだけ!

(2)ヨーグルト入り味噌汁
・お好みの味噌汁 1杯
・ヨーグルト 15g
普段飲むお味噌汁に、ヨーグルトを溶かせば完成!

(3)塩麹ナムル
・もやし 1袋
・塩麹 小さじ2
・ごま油、塩、胡椒 適量
もやしをレンジでチンしたあとに、塩麹と調味料を混ぜれば完成!

(4)山芋のばくだん
・長芋 5cm
・納豆 1パック
・オクラ 3本
・白ゴマ 適量
・かつお節 3g
・醤油 小さじ2
・ほんだし 小さじ2分の1
オクラを茹でたらヘタを取り、まな板に板ずりして産毛を取る。15秒ほど茹でたら冷水で冷やし、小口切りにする。
長芋をすりおろしたものに、具材と調味料を混ぜ、最後にかつお節をまぶせば完成!

(5)アボカドのトルティーヤ
・トルティーヤ 1枚
・納豆 1パック
・納豆のタレ 1袋
・アボカド 5g
上記材料を、トルティーヤで包めば完成!












ちょっと簡単すぎる?驚くほど手軽な「便秘を治す方法」(1分マッサージ編)
 (NEWSポストセブン)
女性に多い便秘の悩み。便秘の状態は、身体に毒素をため込んでいるのと同じ状態なので、身体に悪影響を及ぼすこともあり、常に腸の働きをスムーズにしてあげることは美容健康維持にとても重要です!
デリケートな腸の働きを改善するのに効果的な、簡単1分間マッサージをご紹介します!
このマッサージは、お風呂上がりなどリラックスした状態で行うことが大切。ハーブティーを飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、心身がリラックスできたタイミングで行いましょう。

・むくみによる便秘改善マッサージ
リンパを流すイメージで、お腹から胸の方へと、手のひら全体で上に押し流します。圧力をかける際、片方に偏らないように注意して。

・ストレスによる便秘改善マッサージ
ストレスはお腹の右側に便が溜まるので、おへその右側あたりを手のひらでさすります。くるくる円を描くように、やさしくマッサージ。

・ガス溜まりによる便秘改善マッサージ
ガスは大腸の上にたまるので、おへその上から下へと手のひらを動かします。ガスを押しだすように、ぐっと圧力をかけてマッサージ。

・つまりによる便秘改善マッサージ
つまりによる便秘は、おへその下部分に原因があります。強い力でグーッと、S字を描くように押します。

・お風呂あがりなどに、ローラーでコロコロとエクササイズするのも効果的!



<素肌を美しく引き締める>
フェイスもボディもこれひとつで全身ケア
便秘解消グッズ

「MTG プラチナ電子ローラー Re Fa CARAT PEC-L1706」












<気になる口臭を簡単チェック>
自分ではなかなか分からない口臭を、ブレスチェッカーならキチンと測定できるので安心。
TANITAブレスチェッカー便秘口臭

TANITA「ブレスチェッカー」










ダイエット

女性の美容










<シルクの下着>
天然素材のシルクはお肌に優しい癒しインナーです。
便秘下着

シルク下着(シルクショーツ,シルクブラジャー,シルクキャミソール,シルクタンクトップ,シルクスリップ,シルクレギンス,シルクランジェリー,シルク腹巻き),シルク靴下,シルク5本指靴下,冷え取り靴下,シルクパジャマ















<おならが気になる方へ>




・便秘がちでおならの臭い、多さ、お腹が張って悩んでいる。
・下痢がちでおならの量が多く、簡単に放屁できない。
・お腹が空いていないのに、横になったり静かな場所にいると「腹鳴り」がおきてしまう。











便秘の悩みと便秘の解消法

背を伸ばす方法と姿勢をよくして健康増進法

  1. 2011/11/14(月) 18:05:45|
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<背筋を伸ばしてストレッチ>
背筋を伸ばして身長を伸ばすストレッチポール

「ストレッチポール」 (詳細クリック!)


円柱型だから背中に当てて寝転がるだけで身体の伸びを体感できて爽快です。

背筋を伸ばしたり,肩こりの解消にも役立ちそうです。

姿勢をよくするストレッチポール











<背を伸ばす方法>
背が高くなるらくらく体操・食事法

「背が高くなるらくらく体操・食事法」 (詳細クリック!)


著者:川畑 愛義(京都大学名誉教授・医学博士)
背は遺伝だからと諦めている人は多い。しかし諦めるのは早い。本書で取り上げた川畑理論は医学的な見地から「背が伸びるメカニズム」を分析し、背が高くなるのに理想的な体操・食事法を説明したものです。器具の類いは一切使用せず、今まで50万人から実践、支持されてきています。










<カルシウム サプリメント>
身長を伸ばすカルシウムサプリメント

ネイチャーメイド「カルシウムマグネシウム亜鉛90粒」 (詳細クリック!)


歯や骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを2:1の割合で含みます。体の成長に欠かせない亜鉛とカルシウムの吸収を助けるビタミンDも含みます。歯や骨をより健康に維持したい方におすすめです。










<毎日飲みたい「ぐんぐんグルト」>
カルシウムを摂取できる乳性飲料です。
背を高くする飲み物ぐんぐんグルト

カルピス「ぐんぐんグルト 1.5L×8本」 (詳細クリック!)


カルピス社が厳選した独自の乳酸菌で仕上げたコク深く爽やかな味わいです。











<あなたの体が変わる「正しい歩き方」>
正しい歩き方ウオーキング

君塚正道「あと14分歩くと健康になる」 (詳細クリック!)
第1章 「正しい歩き方」で美と健康が手に入る
 一歩の質を高め日常歩きのスキルを磨く
 正しい歩き方で快適ライフを手に入れる ほか
第2章 体に負担をかけない君塚式ウォークの極意
 腕振り、歩幅、着地のレッスンで正い歩き方をマスターしよう
 3つの動きの質を高めるウォーキングエクササイズ
第3章 なりたい体に変わる歩き方
 毎日の歩き方が体をつくる!体型は歩きの履歴書
 運動量アップにはスピードウォーク 運動習慣に合わせたスピードや頻度で
第4章 安全に楽に歩くためのQ&A
 心得&実践編
 ボディケア編
第5章 「歩き」を楽しむ10の方法














<背を高く見せる方法>
「あと3〜4センチ、身長高ければ。。」そっと靴底に忍ばせておけば、あなたの身長がアップします。
エアーインソール

「シークレットエアーインソール(男性用)」 (詳細クリック!)
そっと靴底に忍ばせておけ ば、あなたの身長がアップします。
2段階の高さ調節付きで、3cmアップと、4.5cmアップに調節できます。
エアーインソールでクッション性に優れ、足も疲れづらい設計になっています。
男性用ですが、サイズはフリーなので、自分のサイズに切って頂ければ女性の方にも使用できます。



仕事などで歩く事が多くて足腰が疲れやすい人には、このエアークッションが足の負担を和らげてくれます。

シークレットジューズ用




<背を高く見せる靴底>












ダイエット
http://dietinfomationforyou.seesaa.net/





背を伸ばす方法と姿勢をよくして健康増進法

タオル整体

  1. 2010/07/31(土) 00:24:22|
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「タオル整体」は、タオルを使って自分で痛みが消せる方法。
タオル整体

ひざの激痛が消える!  驚異のタオル整体 (詳細クリック!)


首の激痛が消える!  驚異のタオル整体 (詳細クリック!)


(*)加藤光博 (かとうみつひろ) プロフィール
1991年、岩手県盛岡市に健幸クラブ整体院を開く。多くの患者さんを通して体のさまざまな痛みの原因は首にあると気づき、自分で首の痛みを治す講習会を開くようになる。1992年に“組みひも療法”を考案。その後、タオル整体を編み出し、健康雑誌『夢21』(わかさ出版)で評判に。2009年に東京に拠点を移し、「首こそ急所! 首こそ名医!」を信条に頸椎矯正で痛みをとる治療を続けている。著書に『首の激痛が消える! 大病が治る!! 驚異のタオル整体』(宝島社)がある。



タオル整体






首・肩こり解消マッサージ枕
首・肩こり解消マッサージ枕

「首・肩こり解消マッサージ枕」 (詳細クリック!)
1日5分寝るだけで、肩・首スッキリ!
14個の押圧突起が、肩・首の悩みの原因である筋肉(僧帽筋・菱形筋・肩甲拳筋)に沿って、刺激するように配置されているので、寝転ぶだけで、肩コリをスッキリ解消してくれます。









(*)素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事
http://eventinfo.dtiblog.com/blog-category-3.html
タオル整体

グルコサミン

  1. 2010/07/26(月) 21:46:02|
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関節の健康に! グルコサミン&コンドロイチン
コンドロイチン&グルコサミン

「コンドロイチン&グルコサミン 300粒」(詳細クリック!)
グルコサミンとは、軟骨のプロテオグルカンを作る材料のひとつで、糖とアミノ酸が結合したアミノ糖の一種です。












(*)グルコサミン - Wikipedia
グルコサミンは、グルコースの一部の水酸基がアミノ基に置換されたアミノ糖の一つである。
グルコサミンは、自然界ではカニやエビなどのキチン質の主要成分として多量に存在している。単一成分、またはコンドロイチン(コンドロイチン硫酸)との混合物として、サプリメントや健康食品として販売されており関節の健康によいとされる。


(*)痛みに負けないカラダをつくる 関節ストレッチ&トレーニング



グルコサミン




(*)素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事
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グルコサミン

夏バテ解消

  1. 2010/06/27(日) 23:12:49|
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ヘルシー料理で夏バテ解消!
オーガニックレシピ

「うーらのオーガニックレシピ手帖」(詳細クリック!)
野菜たっぷり!簡単!ボリューム満点ヘルシーレシピ集。
・トマトの和風スイートチリソテー
・かぼちゃと玉ねぎの焼きびたし
・丸ごと青梗菜の松の実蒸し
・ニラと切り干し大根の味噌チャンプルー
・えのきと新玉ねぎのジンジャーホイル蒸し
・つゆだく棒々茄子
・とろりんクリーミー長ねぎの豆乳煮
・厚揚げと夏野菜の香味おろし和え
・茄子とみょうがのピリ辛酢和え
・たたき長芋ときゅうりの梅おひたし
・切り干し大根のヤムウンセン風サラダ
・ねぎに埋もれて アボカドユッケ
・なんちゃってメンマの白髪ねぎ和え
・もやしとニラのピリ辛ナムル
・ホクホク ひよこ豆とひじきのベジつくね
・長芋とパクチーのクミン焼き
・極ジューシー ズッキーニの厚揚げファルシー
・椎茸のとろろ詰め香ばしごま焼き
・皮付き蓮根のサックリ南蛮
・もっちりコーンのお好み焼き
・ごぼうのごまだくスペアリブ
・えのきと長芋とろろの塩焼き
・スナック感覚 ゴーヤの竜田揚げ
・こんがり グリルキャベツの塩スープ
・野菜だけ酸辣湯 サンラータン
・トマトのココナッツミルク南蛮
・きのこ&新ごぼうのまろやかストロガノフ
・とろ&とろ アボカドのねぎ味噌生姜丼
・ごはんがススム 里芋の蒲焼丼
・エリンギとレタスのピリ辛ごま照り丼
・かぼちゃとトマトの酸味カレー
・油揚げ入り ひじきのトマト煮
・V保存食 新生姜の佃煮
・ズッキーニの韓国風味噌漬け
・うどの塩山椒きんぴら
・深み増し 舞茸の味噌アラビアータ
・かぼちゃのジンジャークリームパスタ
・いんげんの黒ごまペペロンチーノ
・とんこつ風 豆乳ベジらーめん
・フレッシュトマトのピリ辛中華そうめん
・茄子のガーリック焼きでNLTサンド
・絶妙ダレのテンペバーガー
・サクサク油揚げの青海苔わさびマヨサンド
・生姜風味「ねぎとろろ」トースト








(*)素敵な情報 画像 掲示板 BBS 全国各地のイベント 注目の話題 今週の予定 面白い話題 今週の予定 注目の話題 注目の記事
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気功

  1. 2010/06/27(日) 23:08:18|
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無限の治癒力を引き出す「気功」が自宅でできる。
気功入門

病気が治る「気功入門」DVDブック (詳細クリック!)
気功の本質とは「調和」。
体と心の調和、他人との調和、自然界との調和、すべてと調和することで、
「一(いち)」なる世界に戻っていくのです。
結果として心身のバランスが整い、病気が治ったり、超人的な力が目覚めたりもしますが、
気功は目的ではなく、すべてのものと調和するための一つの手段なのです。





(*)気功 Wikipedia
気功(きこう)は、狭義には中華人民共和国で編纂された中国伝統の各種養生法を中医学に基づき再編した健康法である。1957年に劉貴珍が『気功療法実践』を著し、気功という名が一般に定着した。
気功は、主に体内に「気」を循環させ「気」の質やコントロールする能力を高める内気功と、身体に必要な「良い気」を外から体内に入れ、身体に合わない「悪い気」を体外に排出させるなど「気」の積極的な交換を行う外気功とに大別される。ある種の気功師による外気功は、ときに超能力的なものとして捉えられる場合もある。また、美容や病気の治癒も含めた健康面に関する気功を軟気功、護身術など相手を倒したりするものを硬気功と分類する場合もある。











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肩こり解消

  1. 2010/04/09(金) 08:59:08|
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肩・首のこり解消ストレッチ動画











(*)警告! 首の痛み総点検( NHK ためしてガッテン)
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20070523










肩こり

肩こり・首こりがみるみる消える100のコツ (詳細クリック!)
肩こりは、日本人、特に女性に多いと言われています。大きく、急性の肩こりと慢性の肩こりの二種類に分けられますが、いずれの場合も、日常生活の中ですぐに実行出来る解消法を知っていれば、血行をよくし、辛い痛みやこりをやわらげることが可能です。本書では、近年話題になっている「首こり」対策を含め、その解消法を数多く紹介しています。老若男女誰にでも出来る簡単な動作、血行をよくする入浴の工夫、特効・即効ツボ刺激やマッサージ、ダイエットをしながらの矯正法、さまざまな道具を使った動作や体操、そして、食事や生活習慣のチェック・改善etc。いずれも長年の経験と、多くの体験に裏打ちされた知恵とコツばかりです。それぞれの方法に関しては、プロセス写真やイラストを多用。家庭で職場で即実行・実践出来るよう、懇切丁寧に解説しています。長時間のPC操作など、IT機器による肩こりも激増している現代。手元にあれば必ず役に立つ、コンパクトでも情報量は豊富な一冊です。











首や肩こりに、気持ちいい!
バイブストレッチャー

「ヒーター付きバイブストレッチャー」
適度な空気圧で頭部を支え、首筋を優しく伸ばして頚椎の負担を和らげることで首と肩を癒します。ほんのり温める内蔵ヒーター、内蔵型のヒーターで、肩をほんのり温めながらマッサージ。ほぐしながら包み込みます。














首の痛み 原因




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糖尿病

  1. 2010/04/05(月) 13:42:11|
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「こが聞きたい!名医にQあなたの疑問に答えます!糖尿病」(NHK教育)
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/
2010年(平成22年)4月10日(土)8:00〜 糖尿病の検査や予防法、運動・食事・薬物などの治療法など。

糖尿病献立

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治療と予防




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これが世界のスーパードクター12 福島孝徳 加藤雅明 出沢明 白石建 堀口正之 黄川田徹

  1. 2010/03/22(月) 13:07:53|
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「これが世界のスーパードクター12」(TBS系)
http://www.tbs.co.jp/program/superdoctor_20100330.html
2010年(平成22年)3月30日(火)PM9:00〜 TBS系にて放送です。
登場予定の名医は、福島孝徳、加藤雅明、出沢明、白石建、堀口正之、黄川田徹、
世界各国で活躍する名医たちに密着取材し、それぞれの医療現場をドキュメントしていく。また、名医たちにインタビューを試み、彼らが過去に救った元患者らのエピソードを交えて再現VTRを制作、その偉業を振り返る。
(*)福島孝徳  脳神経外科/脳腫瘍
 アメリカ在住。“キーホールオペレーション”と呼ばれる独自の手術法で、2万人以上の脳腫瘍患者を救ってきた“神の手を持つ男”と呼ばれる、世界が認める天才脳外科医。
(*)加藤雅明  心臓血管外科/大動脈瘤ステントグラフト
 ステントグラフトの第一人者。日本では極めて早い時期から胸部・腹部大動脈瘤に対しステントグラフト治療に取組む。
(*)出沢 明  整形外科/腰椎椎間板ヘルニア
 高倍率の接触型内視鏡開発による腰椎椎間板ヘルニア・最小侵襲手術の名医。
 椎間板ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症の手術で1000例以上の実績。
(*)白石 建  整形外科/首の痛み椎弓形成術
 低侵襲脊椎手術を開発した、脊椎外科の第一人者。
(*)堀口正之  眼科/硝子体手術
 眼科界の発明王…!細かい技術開発多数の名医。
(*)黄川田徹  耳鼻咽喉科/鼻炎花粉症
 日本で唯一!動脈を傷つけない神経切断技術と自身が開発した特殊内視鏡で手術スピードが大幅アップ!


福島孝徳

ラストホープ 福島孝徳 「神の手」と呼ばれる世界TOPの脳外科医










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3.名医の治療を受けられる、全国の病院情報がわかる
4.がん別・知っておきたい基礎知識と治療の流れがわかる
5.上手な治療の受け方、病院選び、セカンドオピニオンの受け方がわかる













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名医の図解




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評判のいい病院 掲示板

体脂肪計タニタの社員食堂

  1. 2010/03/22(月) 07:08:39|
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人気社員食堂の定食レシピ31日分
体脂肪計タニタの社員食堂
体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食
カロリーダウンの調理のコツ。オーブントースターで油分カット。かみ応えでまんぷく感。薬味で味わいアップ。しっかりだしで塩分ダウン。肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ・ボリュームそのまま。人気社員食堂の定食レシピ31日分。











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身につけておくだけで、1日の消費カロリーや活動リズムなどを知ることができる軽量コンパクトな活動量計。













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花粉症対策

  1. 2010/03/01(月) 05:08:56|
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花粉症対策 マスクが嫌な人へ
花粉症対策ネイザルガード

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鼻の周りに塗るだけで簡単に花粉やハウスダストをブロックします。マスクの代わりにご使用いただか、1日を快適に過ごすことができます。花粉症シーズン、外出時、運動前、お仕事中の時などマスクの様に顔を隠すこともなく様々なシーンでご使用可能です。












ポレノン

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専門家が考えた新しい花粉ブロック方法による花粉対策!
シュッとスプレーするだけで花粉、ハウスダストをブロックします。











(*)花粉対策特集2010 - 環境goo
http://eco.goo.ne.jp/life/health/kafun/
花粉症対策に役立つミニアドバイスや豆知識をご紹介!
体質改善や免疫力を高めるレシピなど、簡単に作れる花粉症を乗り切るためのレシピや、肩胛骨まわりを中心とした運動方法もチェック!


(*)花粉症対策特集:BIGLOBEシーズン
http://season.biglobe.ne.jp/kafun/
事前の予防対策から、毎日のケアまで、花粉症に関するお役立ち情報








花粉症対策の便利グッズ





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自力整体

  1. 2010/01/31(日) 11:52:56|
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自分で出来る整体で健康生活!
自力整体

「DVDで覚える自力整体」 (詳細クリック!)
からだの疲労の正体は、実は筋肉のコリ。からだのゆがみ、血液の汚れ、無意識の筋肉緊張が原因で起こるコリをとるため「自力整体、整食法、整心法」の3つのやり方を紹介。















整体 『ウィキペディア(Wikipedia)』
整体(せいたい)とは、脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢(上肢・下肢)等の体全体の骨格や関節の歪み・ズレの矯正と、骨格筋の調整などを、手足を使った手技と補助道具にて行うことで、症状の改善や治療をおこなう民間療法の一種である。「整体術」「整体法」「整体療法」と呼ばれることもある。
現在の整体は、日本武術の柔術や骨法等の流派に伝わる手技療法を中心とする整体、伝統中国医学の手技療法を中心とする整体、大正時代に日本に伝わったオステオパシーやカイロプラクティックなどの欧米伝来の手技療法を中心とする整体、当時の治療家たちの独自の工夫などを加えた整体など多種多様である。


カイロプラクティック 『ウィキペディア(Wikipedia)』
カイロプラクティック (Chiropractic) とは、代替医療のひとつ。疾病の原因が脊椎などの椎骨の構造的な歪みにあるとし、アジャストと呼ばれる施術によってその歪みを調整するのが基本的な方針である。
世界保健機関(WHO)の定義によると、筋骨格系の障害とそれが及ぼす健康全般への影響を診断、治療、予防する専門職である。治療法として関節アジャストメントもしくは脊椎マニピュレーションを徒手によって行う治療手法を特徴とし、特にサブラクセーションに注目している。

WHOのカイロプラクティックに関するガイドライン 日本語翻訳版
http://www.jac-chiro.org/whojpnguide.pdf





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肺がん

  1. 2010/01/25(月) 04:54:50|
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「ここが聞きたい!名医にQ 肺がん」(NHK教育)
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/
2010年(平成22年)1月30日(土)PM8:00〜 NHK教育にて放送です。
たばこを吸わない人にも多く見つかっている「肺がん」。主な治療法には、手術・放射線・抗がん剤がある。がんのタイプやできた場所などによっても適した治療法が変わってくるため、自分のがんの特徴を知っておきたい。肺がんの詳しい検査法から、最新の抗がん剤治療や手術法、治療を選ぶ際に知っておきたいポイントまで、3人の医師(坪井正博先生、早川和重先生、中川和彦先生)が、専門的な知識を持たない人にもわかりやすく解説する。


肺がん

最新版 肺がんで死なない本 (詳細クリック!)







あなたの気になる病気は?
胃がん、大腸がん、肺がん、乳がん、子宮がん、白血病、肝炎、脳梗塞、うつ病、心筋梗塞、高血圧、更年期障害、リウマチ、腰痛、椎間板ヘルニア、白内障、歯周病、アトピー性皮膚炎、水虫、痔、感染症、糖尿病、メタボリックシンドローム、生活習慣病、ストレス






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肩こり解消

  1. 2010/01/11(月) 03:47:20|
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「たけしの健康エンターテイメント! みんなの家庭の医学3」(テレビ朝日系)
http://www.asahi.co.jp/hospital/
2010年(平成22年)1月12日(火)PM7:00〜 テレビ朝日系にて放送です。
肩こり解消、腰の若返り、ひざの若返り、など。

サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療

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